事件總覽：教育部自113學年度起於高中職推動「身心調適假」，至今屆滿一年。《NOWNEWS今日新聞》以此為題製作的「放假『心』制」系列報導，剛拿下2026年自殺新聞報導優質媒體獎佳作——但這份榮耀背後，藏著一個尷尬的現實：政策上路一年，學生使用率連一成都不到。
📅 2024年8月：政策起跑，但誰敢請假？
113學年度開學，教育部正式將「身心調適假」納入高中職學校的請假選項。立意很明確：讓學生在情緒瀕臨潰堤時，有個合法、合理的出口，不必硬撐著到教室裡崩潰。一年後回頭看，衛福部的統計數字卻像一盆冷水——過去十年，台灣有429位青少年自殺，而這個被寄予厚望的假別，使用率竟未達一成。說穿了，政策開了門，但學生根本不敢走出去。
📅 2025年10月：報導上架，揭開「不敢請」的真相
《NOWNEWS今日新聞》在去年10月23日推出的〈心理假。心裡放個假〉數位敘事專頁，不只是一般的新聞報導，它用學生的視角，把「請假」這兩個字背後那些說不出口的掙扎，一層一層剝開來。就讀北市前三志願高中的呂同學，母親意外離世後，來自家庭、課業、社團的三重壓力幾乎把她壓垮——她其實想請身心調適假，但父親不願意，擔心她被貼上標籤。這不是單一個案，而是一整代青少年共同的困境：制度存在，但社會的眼光還沒準備好。
報導中也呈現了另一個視角：母親Sunny的女兒就讀國中八年級，患有注意力不足過動症，課業跟不上、同儕相處處處碰壁，焦慮到用拔頭髮的方式紓壓。這種情況下，身心調適假對她來說，究竟是出口，還是另一個被質疑的理由？
話說回來，這個議題之所以值得被反覆討論，是因為它碰觸到台灣社會一個根深蒂固的痛點：我們對「心理問題」的態度，始終停留在「那是別人家的事」。身心調適假從校園出發，但它真正要挑戰的，是整個社會對心理健康的集體偏見。
📅 2026年8月：獲獎肯定，但問題還在
2026年自殺新聞報導優質媒體獎，由衛福部主辦、台灣自殺防治學會暨全國自殺防治中心承辦，《NOWNEWS》的「放假『心』制」系列報導拿下佳作。同一系列也入圍了2026亞洲卓越新聞獎——這是台灣媒體在心理健康議題上少見的國際能見度。但說真的，獎項是給媒體的，問題是留給社會的。
編輯觀點：從產業面來看，身心調適假的使用率偏低，問題不在制度本身，而在於「標籤化」的恐懼根深蒂固。學生不敢請，是因為請了就被當成「有問題的人」；公教人員不敢請，是因為考績、升遷的無形壓力；民間企業更不用說，連討論都嫌奢侈。這不是政策的失敗，而是社會安全網的缺口。如果我們繼續把心理困擾當成「個人的脆弱」而不是「普遍的需求」，那再好的制度也只會淪為擺設。往後推演，當AI已經成為學生求助的第二順位——根據報導中引用的數據，生成式AI在學生心理困擾求助對象中已進階到第二名——我們該反思的，不是為什麼學生不找真人，而是為什麼真人讓他們不敢找。
有趣的是，報導點出了一個值得父母與師長深思的現象：學生遇到心理困擾時，求助對象的第二名，已經是生成式AI。青少年寧可對著ChatGPT打字，也不願意跟身邊的大人開口——這代表什麼？代表我們的家庭和校園，還沒有建立起足夠的安全感。一個沒有情緒、不會評價、不會洩漏秘密的機器，竟然比活生生的大人更值得信賴，這其實是對整個成人世界最沈重的控訴。
📅 從校園到職場：誰是下一個？
這系列報導也觸及了公教人員試辦身心調適假的現況，立委與專家不約而同點出同一個隱憂：標籤化。連體制內的公務員都不敢請，民間企業的上班族又怎麼敢？不過報導中一位上班族的經驗倒是提供了另一種視角——他曾因情傷陷入低潮，認為如果民營企業能提供類似假別，讓員工有時間讓身心舒緩，反而有助於後續的工作效率。這個觀點很務實：心理健康不是「福利」，而是「生產力的基礎」。企業如果真的重視人才，就該從制度面把「心理假」當成常態，而不是特例。
換個角度想，如果我們把身心調適假類比成「生理假」——沒有人會因為同事請生理假而覺得「他好脆弱」，因為那是身體的自然反應。但心理的疲憊、創傷、焦慮，難道就不是身體的一部分嗎？這中間的落差，說穿了就是對「看不見的病」的雙重標準。
至今影響與未來展望
身心調適假走過第一個完整的學年度，用一句話總結就是：「政策超前，社會落後」。制度已經到位，但文化的改變才剛開始。《NOWNEWS》的報導之所以能接連獲得國內外獎項肯定，正是因為它不只記錄了政策的軌跡，更捕捉了那些在政策縫隙中掙扎的真實臉孔——從不敢請假的呂同學，到用AI傾訴心事的青少年，再到害怕被貼標籤的公教人員。
接下來，真正的挑戰在於：我們能不能把「心理假」從新聞報導中的名詞，變成日常生活中的動詞？當學生不再需要猶豫「請了會不會被另眼相看」，當上班族可以理所當然地為自己的心理健康請一天假——那才是這個制度真正發揮作用的那天。
如果你身邊有正在掙扎的年輕人，與其問他「你還好嗎」，不如告訴他：「累了，就休息一下，沒關係的。」有時候，一句話的重量，比一整部政策法規都來得重。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
身心調適假是什麼？高中職學生可以請嗎？
身心調適假是教育部自113學年度起針對高中職學校實施的請假制度，讓學生在心理狀態不佳時有合法管道請假休息。不過實施一年來，使用率不到一成，顯示學生實際請假的意願與門檻仍偏高。
為什麼學生不敢請身心調適假？
最主要的原因是「怕被標籤化」。許多學生和家長擔心請了這種假會被當成「心理有問題的人」，反而招來異樣眼光。報導中就訪問到北市高中生因父親反對而不敢請假的真實案例。
民間企業也有身心調適假嗎？
目前身心調適假主要在高中職校園實施，公教人員則處於試辦階段，民營企業並無強制規定。不過報導中一位上班族分享自身經驗，認為若企業能提供類似假別，反而有助於員工後續的工作效率。
學生心理困擾求助，為什麼會找AI而不是找大人？
根據報導引用的數據，生成式AI已成為學生心理困擾求助對象的第二名。這反映出青少年對身邊成人缺乏足夠的信賴感——AI不會評價、不會洩密、不會貼標籤，對他們來說，反而比真實世界的大人更安全。
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