今天（22日）迎來了24節氣中的「大暑」，這也是一年中最炎熱的時節，恰逢中醫所說的「三伏天」。屏東馬光中醫診所的葉正強醫師提醒，近期高溫加上濕氣重，容易引發中暑。值得注意的是，不只在戶外曝曬的人要小心，長時間待在冷氣房、猛灌冰水也可能出現「陰暑」。本文將介紹如何透過補水、養心、喝「伏茶」及按摩穴位等方式，幫助清熱解暑、預防中暑。
大暑與三伏天：炎熱與濕氣的挑戰
俗諺說「大暑小暑無君子」，形容天氣炎熱到連君子都忍不住寬衣散熱。大暑分為「腐草為螢」、「土潤溽暑」、「大雨時行」三候，反映此時炎熱、潮濕及午後雷陣雨頻繁的氣候特性。中醫認為，三伏天是一年中陽氣最旺盛的時期，此時最適合進行「冬病夏治」，通過三伏貼調理體質，改善過敏性鼻炎、氣喘、手腳冰冷等虛寒體質，以降低冬季過敏發作的機率。
葉正強醫師指出，三伏天約落在每年7月中旬至8月中旬，這段期間的高溫和濕氣會對人體產生不利影響。因此，掌握正確的養生方法至關重要。
中暑的兩種形式：陽暑與陰暑
中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」。陽暑多發生在戶外，因長時間曝曬導致發燒、頭暈、口渴、大量流汗，嚴重時甚至可能無法流汗。陰暑則常見於長時間待在冷氣房，或大量流汗後立即吹冷氣、猛喝冰水，導致熱氣無法正常散發，出現頭痛、疲倦、胸悶等不適。
從產業面來看，夏季中暑問題不容忽視，特別是在高溫工作環境下，企業應提供足夠的防護措施，確保員工健康。個人方面，了解中暑的成因和預防方法，可以有效減少不必要的健康風險。
葉正強醫師建議，大暑養生首重「養心」，夏季火氣旺盛，容易讓人心浮氣躁，應保持心情平穩、避免情緒起伏過大。同時要適時補充水分，但避免一次大量喝冰水，冰品及冰涼水果也應適量，以免影響腸胃功能。
預防中暑的四招
為了幫助清熱解暑、預防中暑，葉正強醫師提供了以下四招：
- 補水：適時補充水分，保持身體水分平衡。
- 養心：保持心情平穩，避免情緒起伏過大。
- 喝「伏茶」：自製伏茶可加入金銀花1.5克、夏枯草0.5克、甘草1.5克、藿香1.5克、薄荷1克及陳皮1克，以熱水沖泡約3分鐘即可飲用，具有清熱、化濕、解暑及提神的作用。
- 按摩穴位：平時可透過按摩穴位舒緩不適，包括位於手腕內側的「內關穴」，有助安神及改善腸胃不適；後頸兩側凹陷處的「風池穴」，可舒緩頭痛、肩頸痠痛及提神醒腦；以及手肘外側的「曲池穴」，有助清熱、降血壓及改善過敏症狀。
葉正強醫師提醒，每次按壓穴位約3至5秒，每個穴位重複10次、每天1次即可，按壓時有微微痠脹感即代表刺激適當。若出現高燒、意識不清、持續嘔吐等嚴重中暑症狀，應立即就醫，避免延誤治療。
展望與影響
隨著全球氣候變暖，夏季高溫成為常態，中暑問題日益突出。掌握正確的預防和調理方法，不僅能提升個人生活品質，也能減少醫療資源的浪費。建議大家在炎熱的夏季，多關注自身的健康狀況，採用科學的方法來度過炎熱的夏天。
如果你感覺自己有中暑的症狀，不妨試試上述方法，或及早尋求專業醫師的協助。保持良好的生活方式，才能更好地應對夏季的挑戰。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。
常見問題 FAQ
什麼是陰暑？
陰暑是指在長時間待在冷氣房或大量流汗後立即吹冷氣、猛喝冰水，導致熱氣無法正常散發，出現頭痛、疲倦、胸悶等不適症狀。
如何製作伏茶？
自製伏茶可加入金銀花1.5克、夏枯草0.5克、甘草1.5克、藿香1.5克、薄荷1克及陳皮1克，以熱水沖泡約3分鐘即可飲用。
哪些穴位有助於清熱解暑？
內關穴、風池穴和曲池穴有助於清熱解暑。內關穴位於手腕內側，風池穴位於後頸兩側凹陷處，曲池穴位於手肘外側。
※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。
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