大暑來臨！專家教你3招預防熱中暑，降低死亡風險

今天（23日）是二十四節氣中的「大暑」，正是全年最炎熱的時刻。彰化基督教醫院急診暨重症醫學部提醒，炎熱的天氣容易導致熱衰竭，甚至可能進展為危及生命的熱中暑。專家建議，掌握「保持涼爽、補充水分、提高警覺」三大原則，才能安全度過炎炎夏日。

專家警告：熱衰竭的徵兆

彰化基督教醫院急診暨重症醫學部主任邱俊杰指出，熱衰竭主要是由於大量流汗導致水分和電解質流失，常見症狀包括大量出汗、頭暈、頭痛、噁心、全身無力、心跳加快及肌肉抽筋等。這些症狀表明身體已經開始出現散熱不良的情況，需要立即採取措施。

邱俊杰進一步說明，若未能及時休息、補充水分及降溫，病情可能迅速惡化，進展為熱中暑。熱中暑的症狀更加嚴重，包括意識狀態改變、反應遲鈍、神智混亂、行為異常、抽搐，甚至昏迷。這些情況都需立即送醫處理。

彰基醫學中心急診暨重症醫學部主任邱俊杰強調，預防熱傷害的關鍵在於提前做好準備。他建議，外出時應穿著輕便、寬鬆、淺色且透氣的衣物，搭配帽子、陽傘及防曬用品，避免長時間曝曬。戶外工作或運動時，應避開上午10時至下午2時等高溫時段，不要等到口渴才喝水。

此外，提高警覺也是預防熱傷害的重要一環。一旦發現自己或他人出現熱衰竭的早期症狀，應立即採取降溫措施，如移至陰涼、通風或有空調的場所休息，鬆開衣物，並以風扇、冷水擦拭或冰敷頸部、腋下及鼠蹊部等方式降溫。

夏季高溫不僅影響個人健康，也對公共衛生帶來挑戰。根據衛生署的資料，每年夏季因熱傷害就醫的人數均呈上升趨勢。專家提醒，特別是老年人、幼童、慢性疾病患者等高風險群體，更需格外注意防護。

邱俊杰主任表示，夏季高溫下，保持室內通風、定期檢查冷氣設備、避免正午時段外出，都是有效的預防措施。他強調，唯有提早做好預防、及早辨識警訊並迅速採取降溫及送醫措施，才能降低重症及死亡風險。

從產業面來看，夏季高溫對各行各業都有影響，特別是戶外工作者和運動愛好者。企業和組織應提供足夠的防護措施，如提供遮蔭處、冷飲、休息時間等，確保員工的安全。對個人而言，提前了解和掌握防護知識，是保護自己的最佳方式。

炎熱的夏季即將到來，我們每個人都是自己健康的守護者。請大家提前做好準備，遵循專家建議，保持涼爽、補充水分、提高警覺，共同度過一個健康、安全的夏天。

本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。

熱衰竭是因為大量流汗導致水分和電解質流失，常見症狀包括大量出汗、頭暈、頭痛、噁心、全身無力、心跳加快及肌肉抽筋等。

預防熱衰竭的關鍵是保持涼爽、補充水分、提高警覺。外出時應穿著輕便、寬鬆、淺色且透氣的衣物，搭配帽子、陽傘及防曬用品，避免長時間曝曬。戶外工作或運動時，應避開上午10時至下午2時等高溫時段，不要等到口渴才喝水。

熱中暑的症狀包括意識狀態改變、反應遲鈍、神智混亂、行為異常、抽搐，甚至昏迷。這些症狀都需要立即送醫處理。

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